Autor: Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej

medycyna, medytacja, modele emocjonalno-mentalne, neurotrening, pranajama, transformacja, umysł

Trening umysłu czy iluzja kontroli? O praktyce jogi i granicach wyboru

„Nasze reakcje na sytuacje, ludzi i własne emocje zależą od tego, w jaki sposób uwarunkujemy i wytrenujemy swój umysł”. To zdanie można odczytać jak zachęta do pracy z oddechem: pranajama kształtuje wzorce reakcji, które w chwilach prób okazują się kluczowe. Ale czy naprawdę zawsze mamy wybór? I czy oddech może dać nam pełną kontrolę? W pranajamie naprawdę „uczymy” układ nerwowy reakcji. Regularna praktyka nie jest tylko … Czytaj dalej Trening umysłu czy iluzja kontroli? O praktyce jogi i granicach wyboru

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
medycyna, medytacja, nauka, neurotrening, pranajama

Oddech nosem: naturalny sposób na jasny umysł i spokojne serce

Czy zastanawiasz się, dlaczego po spacerze z oddechem nosem głowa staje się lżejsza, a ból ustępuje jakby sam z siebie? To nie przypadek. W tej prostej czynności – oddech nosem – kryje się więcej nauki niż przypuszczasz: lepsze ukrwienie mózgu, wyższa odporność na stres i naturalne działanie przeciwbólowe. Oddech nosem to najtańsze lekarstwo i najskuteczniejsza praktyka, jakie masz zawsze przy sobie. Kiedy oddychasz nosem, automatycznie … Czytaj dalej Oddech nosem: naturalny sposób na jasny umysł i spokojne serce

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
guru, Indie, joga

Samsara i powrót życia w tradycji jogicznej

W tym roku mija pięćdziesiąt lat od publikacji książki Życie po życiu dr. Raymonda Moody’ego – jednej z najgłośniejszych pozycji opisujących doświadczenia z pogranicza życia i śmierci (NDE). Książka, która poruszyła wyobraźnię milionów czytelników, dotyka tematu rzadko podejmowanego w zachodniej kulturze: tego, co dzieje się z człowiekiem, gdy ustaje oddech i milknie serce. Jednak w tym tekście nie będziemy stawiać pytań metafizycznych. Zamiast tego przyjrzymy się, jak … Czytaj dalej Samsara i powrót życia w tradycji jogicznej

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny Budziszewskiej1 komentarz
joga, medycyna, nauka, umysł

Świadomość poza jaźnią: joga i neuronauka o rozpuszczeniu ego

Czy medytacja może naprawdę zmienić to, jak postrzegamy siebie i świat?W głębokiej praktyce medytacyjnej czasem zdarza się, że poczucie „ja” zaczyna się rozpuszczać, a granice między „mną” a światem zewnętrznym zanikają. To nie jest sen ani halucynacja – to doświadczenie pełnej, czystej obecności, które w tradycji jogi nazywa się stanem niedualnym. Współczesna nauka zaczyna te zjawiska badać – m.in. obserwując, jak w czasie takich praktyk … Czytaj dalej Świadomość poza jaźnią: joga i neuronauka o rozpuszczeniu ego

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
guru, Indie, joga

7 zasad kultury indyjskiej, które ukształtowały jogę

Joga nie narodziła się w izolacji. Jej fundamenty są głęboko zakorzenione w indyjskiej wizji człowieka, czasu, życia i duchowej praktyki. To właśnie ta kulturowa macierz nadaje jodze sens, którego nie sposób sprowadzić wyłącznie do techniki ciała czy zestawu ćwiczeń oddechowych. Być może najstarsze ślady jogi sięgają jeszcze czasów Cywilizacji Doliny Indusu. W najstarszych hymnach Wed wybrzmiewa duchowa wrażliwość, która w kolejnych epokach dojrzeje do postaci systematycznej praktyki. Definicje … Czytaj dalej 7 zasad kultury indyjskiej, które ukształtowały jogę

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny Budziszewskiej11 Komentarzy
Indie, joga

Indyjskie korzenie jogi: filozoficzne podstawy ścieżki praktyki

Joga, jako jeden z najbardziej rozpoznawalnych fenomenów kulturowych Indii, stanowi nie tylko system ćwiczeń fizycznych czy zestaw technik oddechowych, lecz złożoną i głęboko osadzoną w indyjskim światopoglądzie ścieżkę egzystencjalną, duchową i poznawczą. Jej początki sięgają najdawniejszych warstw kultury subkontynentu – od symboliki cywilizacji Indusu, przez wedyjskie hymny, aż po klasyczne systemy filozoficzne i szkoły medytacyjne. W niniejszym tekście przyjrzymy się siedmiu podstawowym cechom, które pozwalają … Czytaj dalej Indyjskie korzenie jogi: filozoficzne podstawy ścieżki praktyki

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
guru, joga, medytacja, pranajama, transformacja

Dlaczego w jodze nie zaczynamy od medytacji? O przygotowaniu do dhjany przez ciało, oddech i intencję

Czym naprawdę jest medytacja według klasycznej jogi? W świecie zdominowanym przez techniki relaksacyjne i praktyki mindfulness, klasyczna definicja medytacji przedstawiona w Jogasutrach Patańdźalego może zaskakiwać: to nie metoda, lecz stan świadomości osiągany poprzez systematyczne przygotowanie ciała, oddechu, umysłu i intencji. W tym artykule przyglądam się etapom prowadzącym do dhjany, pokazując, dlaczego medytacja w jodze nie jest celem samym w sobie, ale narzędziem głębokiej przemiany. W klasycznej jodze nie … Czytaj dalej Dlaczego w jodze nie zaczynamy od medytacji? O przygotowaniu do dhjany przez ciało, oddech i intencję

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny Budziszewskiej1 komentarz
joga, transformacja, umysł

Joga i japońska zasada wa: dlaczego wspólnota ma znaczenie w jodze

W świecie, w którym indywidualizm często stawiany jest ponad więzią, praktyka jogi przypomina o czymś fundamentalnym: przemiana dokonuje się nie tylko w ciszy własnego wnętrza, lecz także w obecności drugiego człowieka. Głębokie relacje, które rodzą się podczas wspólnej praktyki, mają moc przekraczania słów – tworzą przestrzeń, w której rozwój nabiera sensu i głębi. Japońska koncepcja wa, tłumaczona jako harmonia i współistnienie, podkreśla, że autentyczne życie … Czytaj dalej Joga i japońska zasada wa: dlaczego wspólnota ma znaczenie w jodze

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
joga, medycyna, nauka, neurotrening, pranajama, transformacja, umysł

Oddech, który leczy: pranajama między tradycją a nauką

Oddech od zawsze zajmował centralne miejsce w jodze jako narzędzie wpływu na zdrowie, świadomość i siły życiowe człowieka. Klasyczne teksty, takie jak Hathapradipika, jasno wskazują na związek międzya oddechem (praną) a umysłem – prawidłowo prowadzona praktyka usuwa choroby, podczas gdy niewłaściwa może je wywołać. Współczesna nauka, idąc tym samym tropem, potwierdza, że świadoma regulacja oddechu wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, poprawiając koncentrację, odporność na … Czytaj dalej Oddech, który leczy: pranajama między tradycją a nauką

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz
guru, pranajama, transformacja, umysł

Jogiczny oddech w lesie: praktyka nadiśodhany na łonie natury

Czy można praktykować pranajamę poza matą – w lesie, nad jeziorem, na skraju łąki? Tak, i właśnie tam oddech nabiera pełni. Pranajama, rozumiana nie jako technika, lecz jako świadome bycie w ciele i w chwili, nabiera szczególnej mocy w otoczeniu natury. W tym wpisie dzielę się refleksją nad praktyką nadiśodhany – oczyszczającego oddechu naprzemiennego – w przestrzeni, która sama w sobie sprzyja równowadze. To zaproszenie … Czytaj dalej Jogiczny oddech w lesie: praktyka nadiśodhany na łonie natury

Nieznane's awatarAtelier Jogi dr Niny BudziszewskiejDodaj komentarz